WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

К концу рабочего дня часто испытываю болезненную скованность, напряжение в области плеч и верха спины.

Дома сделала бы зарядку или приняла бы горячий душ, чтобы расслабить уставшие мышцы. Но в офисе нет такой возможности. Поэтому использую способ, совсем незаметный для окружающих, — затяжное дыхание.

Сначала делаю обычный вдох носом. А выдыхаю уже через рот, причем через неплотно сжатые губы. Выдох получается гораздо медленнее, чем всегда.

Упражнение способствует расслаблению плечевого пояса, верхних отделов позвоночника и всего тела. Замечу, что лучше всего удается почувствовать результат, если откинуться на спинку кресла или стула и чуть-чуть наклонить голову вниз. Всего 3-4 минуты такой передышки снимут боль в спине от напряжения и не дадут ей стать хронической.