WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Чтобы грудь выглядела красивой, необходимо укреплять мышцы спины и рук.
Выполняйте эти фитнес-упражнения и результат не заставит себя ждать. Спустя 2 недели грудь станет упругой и подтянутой!
Встаньте перед стеной на расстоянии 50 см, вытяните руки вперед и с силой давите кулаками на стену в течение 1 мин.
Встаньте прямо, разведите локти в стороны и соедините ладони на уровне груди. Надавите ладонями друг на друга, сосчитайте до б, расслабьте ладони. Повторите 20 раз.
Стоя прямо, сцепите пальцы в замок на уровне груди. С усилием пытайтесь развести локти, не расцепляя пальцев, по 20-30 сек. Повторите 10 раз.
Скрутите полотенце, возьмитесь руками за его кончики, стараясь развести руки как можно сильнее. Поднимайте полотенце над головой и опускайте, стараясь не сгибать рук (20 раз).
Лягте на живот, выпрямите тело, кисти положите на плечи и поднимите верхнюю часть туловища. Задержитесь в таком положении 3-5 сек., опустите корпус. Повторите 10-15 раз.
Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Напрягите мышцы рук и поднимите вверх грудную клетку. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
Сядьте, скрестив ноги. Спина прямая. Заведите руки за спину, сцепите пальцы в замок. Вдохните. На выдохе поднимите руки как можно выше. Повторите 20 раз.