Закаливание. Самое время начать

Сейчас самое время начать закаливаться. Но не спешите выбирать самые популярные методы: контрастный душ, обливания.

Если вы в этом деле новичок, то лучше всего подойдут воздушные ванны. Они, в отличие от многих других методов, доступны каждому. И водоемы не нужны, и отменное здоровье необязательно. Надо только знать несколько правил.

Начинайте с воздушных ванн в помещении с открытой форточкой или окном.

Первые сеансы проводите не более 5-8 минут при температуре 18-20°.

Увеличивая общую продолжительность на 1 минуту каждые 3-4 дня, доведите ее до 10-15 минут. Через 2-3 недели постепенно переходите к прохладным ваннам (15-17°).

Если вы закаливаетесь на улице и дует несильный ветер (2-4 метрав секунду), сократите время воздушной ванны примерно на треть. Если же ветер сильнее (5 и более метров в секунду), то придется сократить время в 2-3 раза.

Чтобы увеличить продолжительность воздушной ванны, занимайтесь физкультурой. Легкая гимнастика позволит принимать процедуру в 2 раза дольше, и она окажется во много раз эффективнее. А интенсивная мышечная нагрузка (бег трусцой, игра в волейбол) даст вам возможность продлить время закаливания в 3-4 раза.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.


Loading...
Беременность и дети
  • Выбираем детскую качелю

    14.08.2017

    В наше время купить детские качели можно практически в любом магазине детских товаров. Современные производители представляют огромный модельный ряд качелей, которые... 
    Читать полностью

  • Ложные схватки

    13.02.2017

    Женщина, находящаяся на поздних сроках беременности, по понятным причинам испытывает сильное беспокойство по поводу того, насколько благополучно пройдут роды, все... 
    Читать полностью

Девичьи секреты