WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Делая фитнес частью своей жизни для того, чтобы стать красивее и здоровее, будьте готовы к тому, что вам предстоит определенный адаптационный период: телу нужно научиться жить в условиях, когда от него ждут готовности к нагрузкам и последующих серьезных изменений.

Для того, чтобы физкультура была в радость, составляя свою фитнес-диету, не забывайте про: 1 Кардиоваскулярное здоровье (давление, кровоток, транспорт кислорода) 2 Дыхательные функции 3 Поддержку производства гормонов 4 Поддержку иммунитета 5 Мышцы и кости 6 Обмен веществ. Пункты расположены не по степени важности — каждый из них в особом приоритете. Именно поэтому при занятиях любым спортом, в том числе фитнес-тренировками, необходимо равно учитывать все аспекты «работы» организма. И фитнес-диета просто обязана включать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины с минералами, и достаточное количество жидкости — в противном случае тренировки, вместо здоровья и красоты, принесут истощение, которое, увы, будет означать не стройность, а критическое состояние физиологических систем. Хорошо продуманная фитнес диета и сбалансированное фитнес питание помогут вам тренироваться с достаточно высокой интенсивностью, и при этом: избегать быстрого наступления усталости поддержать потребность в восстановлении сделать тело более сильным и изменить соотношение жир/мышцы улучшить концентрацию снизить вероятность травмы уменьшить риск возникновения головной и желудочной боли