Что такое Йога?
Йога включает в себя комплекс дыхательных и физических упражнений. Вместе эти составляющие способны улучшить физическое и психологическое состояние.
Зачем нужно заниматься Йогой?
Хотите дать себе возможность отдохнуть и снять накопившийся стресс после трудового дня? Занятия йогой помогут обрести гармонию и чувствовать себя комфортно в напряженном ритме жизни. Занимаясь йогой всего несколько раз в неделю, вы почувствуете, как пропадает лишний вес, укрепляются мышцы и тело наполняется энергией.
Уроки Йоги для начинающих
Дыхательные упражнения
Они составляют основу йоги. Выполняя их, нормализуется дыхание и расширяются лёгкие способствуя накоплению энергии. Главная цель этих упражнений — научить вас вдыхать больше кислорода. Освоив эту технику, вы сможете в повседневной жизни контролировать эмоции.
Асаны
Асаны — это последовательность движений. Классифицировать асаны можно по типам исполнения: сидячие позы, лежачие позы, перевернутые позы, скрученные позы, позы с наклонами в разные стороны, позы равновесия. Асаны принято выполнять медленно и с правильным дыханием.