Как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм

Узнайте, как побороть ненужное стеснение и все-таки купить абонемент в тренажерный зал.
Забудьте про комплексы
Известные plus-size модели не стесняются занимаются спортом: Тара Линн любит йогу, а Эшли Грэм посещает тренажерный зал и бегает на беговой дорожке. Поэтому не смотрите по сторонам, сравнивая себя с более худыми посетительницами. Ваша главная цель –привести в порядок собственное тело.
Купите красивую спортивную форму
Старая футболка, спортивные штаны с вытянутыми коленками и разбитые кроссовки – подобная экипировка не прибавит мотивации. Если вы купите не только удобную, но и красивую форму, у вас появится желание выгуливать ее почаще. Яркие принты, V-образные вырезы и контрастные вставки на одежде помогут скрыть лишнее. Для беговой дорожки купите специальные кроссовки, амортизирующие сухожилия при нагрузках, а для плавания или аквааэробики – стильный закрытый купальник.
Выберите правильный вид спорта
На определенные виды спорта тоже существует мода. Но если вы будете бездумно следовать фитнес-трендам, а не заниматься тем спортом, который вам по душе, тренировки очень быстро наскучат. Чередуйте силовые и кардиоупражнения, ходите на аквааэробику, занимайтесь йогой, тренируйте мышцы спины и ног, регулярно качайте пресс – такой подход обеспечит гармоничное преображение всего тела.
Грамотно поощряйте себя за труды
Здесь речь идет не о том, чтобы съесть кусочек торта после тренировки. Отдых в бане или сауне позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникает крепатура. Постепенно вы привыкнете к таким расслабляющим процедурам, и они станут для вас дополнительной причиной для посещения фитнес-клуба.
Не торопите события
Не ждите быстрых результатов, просто получайте удовольствие от процесса. Используйте спорт как способ взбодриться. Не пропускайте тренировку лишь потому, что накопилась усталость на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором или компьютером.

Правила питания во время спортивных тренировок

Многие люди стремятся получить красивое и здоровое тело при помощи спортивных тренировок. Но помимо того, что тренировки должны быть регулярными и равномерными, они должны ещё и сопровождаться правильным режимом и качеством приёма пищи. Поэтому в этой статье поговорим об основных правилах питания во время спортивных тренировок.Итак, как правильно питаться, Прочитать остальную часть записи »

Девушки и физкультура

Спорт зарождался как мужской ритуал. Часто он становился пропуском во власть. В состязаниях на силу и выносливость участие брали исключительно мужчины.
Согласно древнему укладу жизни, женщинам вообще не полагалось участвовать в силовых состязаниях. Они соревновались в привлекательности и красоте. Прочитать остальную часть записи »

Мотивация необходимое условие успеха в спорте

В профессиональный спорт люди приходят с раннего детства. Родители приводят ребенка в спортивную секцию для укрепления здоровья, раскрытия потенциала возможностей. Вовремя выявленные (обнаруженные, раскрытые) задатки ребенка, развитие способностей и таланта, позволяют вырастить из маленького человечка будущего чемпиона. Прочитать остальную часть записи »

Интервальная тренировка

Суть метода «интервальная тренировка» заключается в чередовании интервалов с низкой и высокой физической нагрузкой. Интервалы измеряются, как временем, так и другими способами — расстоянием, частотой пульса.
Метод основан на нескольких главных принципах, включающих ограничение степени нагрузки и времени занятий и чередование циклов отдыха и нагрузки. Прочитать остальную часть записи »


Loading...
Беременность и дети
  • Изжога при беременности

    16.10.2018

    На разных сроках беременности от изжоги страдают три из четырех беременных женщин. Причем изжога при беременности может появиться даже в том случае, если раньше ее... 
    Читать полностью

  • Беременность и храп

    16.10.2018

    Храп и беременность. Ученые из Эдинбургского университета изучали группу из 100 беременных женщин на поздних месяцах беременности и группу не беременных женщин. Женщины... 
    Читать полностью

Девичьи секреты