WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

При отсутствии завтраков обменные процессы протекают на 5% медленнее
Чтобы чувствовать себя хорошо весь день, начинайте утро с полезного завтрака, который не испортит вам фигуру. Диетологи сходятся во мнении, что на завтрак полезно есть злаки, молочные продукты и фрукты.
Кисломолочные продукты Прочитать остальную часть записи »

Простое, но очень эффективное упражнение, при условии регулярного его выполнения, поможет вам избавиться от целлюлита.
Узнай, как избавиться от целлюлита
Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги вытянуты вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам, спина прямая. Прочитать остальную часть записи »

Узнайте, с помощью каких методов можно добиться идеальной фигуры и чистой кожи лица.
Многие женщины мечтают о стройной фигуре, красивой талии и подтянутых формах. Но не меньше женщины желают получить красивую и чистую кожу лица. Наша редакция знает, с помощью каких методов можно получить идеальную фигуру и при этом очистить кожу лица. Прочитать остальную часть записи »

Было время, когда большую популярность имела методика ежедневных тренировок. Но позже специалисты признали, что она причиняет здоровью вред.
Чем опасны ежедневные тренировки
На самом деле, каждый день нужно не тренироваться, а много двигаться: гулять в парке, ездить на велосипеде, подниматься по лестнице пешком. Прочитать остальную часть записи »

Узнайте, как побороть ненужное стеснение и все-таки купить абонемент в тренажерный зал.
Забудьте про комплексы
Известные plus-size модели не стесняются занимаются спортом: Тара Линн любит йогу, а Эшли Грэм посещает тренажерный зал и бегает на беговой дорожке. Поэтому не смотрите по сторонам, сравнивая себя с более худыми посетительницами. Ваша главная цель –привести в порядок собственное тело.
Купите красивую спортивную форму
Старая футболка, спортивные штаны с вытянутыми коленками и разбитые кроссовки – подобная экипировка не прибавит мотивации. Если вы купите не только удобную, но и красивую форму, у вас появится желание выгуливать ее почаще. Яркие принты, V-образные вырезы и контрастные вставки на одежде помогут скрыть лишнее. Для беговой дорожки купите специальные кроссовки, амортизирующие сухожилия при нагрузках, а для плавания или аквааэробики – стильный закрытый купальник.
Выберите правильный вид спорта
На определенные виды спорта тоже существует мода. Но если вы будете бездумно следовать фитнес-трендам, а не заниматься тем спортом, который вам по душе, тренировки очень быстро наскучат. Чередуйте силовые и кардиоупражнения, ходите на аквааэробику, занимайтесь йогой, тренируйте мышцы спины и ног, регулярно качайте пресс – такой подход обеспечит гармоничное преображение всего тела.
Грамотно поощряйте себя за труды
Здесь речь идет не о том, чтобы съесть кусочек торта после тренировки. Отдых в бане или сауне позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникает крепатура. Постепенно вы привыкнете к таким расслабляющим процедурам, и они станут для вас дополнительной причиной для посещения фитнес-клуба.
Не торопите события
Не ждите быстрых результатов, просто получайте удовольствие от процесса. Используйте спорт как способ взбодриться. Не пропускайте тренировку лишь потому, что накопилась усталость на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором или компьютером.