Диета при занятиях фитнесом

Эта диета полностью сбалансирована, поэтому питаться ей можно очень долго.
Калорийность меню — от 1500 до 1800 кКал в день.
Во время диеты рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки. Продукты необходимо принимать 3-5 раз в день. Чем больше приемов, тем лучше.
Исключите из своего питания все продукты, кроме перечисленных ниже.
Если выполнять все требования программы, то вы похудеете на 5 кг в месяц без особого труда. Прочитать остальную часть записи »

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Если твоя цель не столько похудеть, сколько придать фигуре красивый подтянутый вид, то отказаться от еды и изнурять себя ежедневными тренировками в зале — очень сомнительный метод. Так ты, конечно, потеряешь вес, но вместе с ним потеряешь также силу и бодрость, а мышцы могут все равно остаться дряблыми. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение \»Выпады\». Упражнения для ног

Упражнение выпады используется в первую очередь для укрепления четырёхглавых мышц бедра, подколенных сухожилий, а также ягодичных мышц, полусухожильных мышц, полуперепончатых и двуглавых мышц бедра. В большей степени длинный выпад нагружает ягодицы, а короткий — переносит всю нагрузку на квадрицепсы. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение «Вращение головой»

Продолжаем изучать комплекс упражнений пилатес для продолжающих! Мы с вами уже знаем такие упражнения, как «головоломка», «пила», «скрещивание», «кресло-качалка», упражнение для растягивания ног и «штопор». Упражнение «вращение головой», изучению которого посвящена наша сегодняшняя статья, развивает силу и гибкость всех мышц спины, шеи, плеч и рук. Прочитать остальную часть записи »

Направления фитнеса для женщин

Не секрет, что представительницы слабого пола сегодня практически наравне с мужчинами выполняют физические нагрузки, а также достигают огромных высот и результатов, в, казалось бы, мужских видах спорта. Однако в этой статье речь пойдёт о направлениях фитнеса, которые больше подойдут именно девушкам и женщинам, дабы совместить приятное с полезным: и любимое занятие и методику спортивного оздоровления. Прочитать остальную часть записи »


Loading...
Беременность и дети

Девичьи секреты