Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Бег и калории

Бег — наиболее доступный вид спорта, ведь для пробежек не требуется дорогостоящей экипировки, специальных спортивных снарядов и условий. Главное — это ваше желание стать более здоровым и стройным. Потеря веса, как известно, напрямую связана с расходом калорий. Энергетические затраты зависят от скорости бега, его продолжительности и активности спортсмена. Так, начинающий бегун за час пробежки трусцой сжигает 500–600 калорий. Со временем его движения становятся более техничными и отработанными, скорость повышается, и энергозатраты в среднем составляют около 800 калорий в час. При этом следует принять во внимание, что бег по пересеченной местности повышает нагрузку и, соответственно, увеличивает количество потраченных за час калорий.

Прочитать остальную часть записи »

Упражнения йоги для похудения живота и боков

Силовая йога — один из последних трендов фитнеса. Пожалуй, не найдется сейчас такого спортивного клуба, где не было бы зала для йоги. При этом направление используется не только, и не столько для духовной практики, сколько для укрепления мышц и даже… похудения. Но действительно ли занятия йогой помогают сбросить лишний вес или это маркетинговый ход фитнес-клубов для привлечения клиентов?

Базовые принципы
Пожалуй, нет ни одного человека, который не знал или не слышал про йогу — древнейшую систему самопознания, способную привести не только к достижению психологического равновесия, но и к оздоровлению всего организма. Но если о духовной составляющей написаны тысячи статей и сотни трактатов, то о «физической» стороне известно далеко не так много.

Прочитать остальную часть записи »

Пилатес: если хочешь быть здоровым, гибким и красивым

Что такое пилатес

Удивительно, но модный сегодня пилатес существует уже более 100 лет! Эта система упражнений была изобретена еще в 19 веке, родина ее основателя — Германия. В маленьком немецком городке, расположенном близ Дюссельдорфа, родился хилый, болезненный мальчик. С самых ранних лет он страдал ревматической лихорадкой и астмой, но смог победить одолевающие его недуги с помощью разработанного им же самим комплекса физических украшений. В 14 лет Джозеф Пилатес обладал здоровым красивым телом. В 20-е годы 20 века Пилатес иммигрировал в США, где встретил множество единомышленников, готовых тренироваться по его системе. Таким образом пилатес зашагал по миру, начав с Америки, и потому сегодня именно эту страну считают родиной пилатеса.

Прочитать остальную часть записи »

Как приобрести лекарства с Европы в Украине

Медицина в странах Европейского Союза традиционно является одной из ведущих отраслей экономики. Поддержка государства, инвестирование, строгое регулирование цен и соблюдения всех норм и стандартов – обеспечило европейской фармакологической отрасли занять лидирующие позиции на международном рынке медицинских услуг.

Лекарственные средства произведенные в странах Европы общественно признанные образцы качества, и пользуются огромным спросом у наших соотечественников из-за отсутствия многих медикаментов-аналогов в аптеках розничных сетей. Покупая европейские медикаменты, Вы можете быть уверены в их подлинности, надлежащих условиях хранения и сроке годности.

Прочитать остальную часть записи »

Женский вопрос

Вовремя лечить все женские болезни очень важно. Это убережет тебя от осложнений!

Организм женщины — очень сложная структура. Стоит хотя бы одному защитному фактору дать сбой — и может начаться болезнь. Постарайся быть чуткой к себе и обращать внимание на первые признаки дискомфорта. Тогда лечение будет быстрым и эффективным.

 

Прочитать остальную часть записи »


Loading...
Беременность и дети

Девичьи секреты