Закаливание. Самое время начать

Сейчас самое время начать закаливаться. Но не спешите выбирать самые популярные методы: контрастный душ, обливания.

Если вы в этом деле новичок, то лучше всего подойдут воздушные ванны. Они, в отличие от многих других методов, доступны каждому. И водоемы не нужны, и отменное здоровье необязательно. Надо только знать несколько правил.

Прочитать остальную часть записи »

Белок для костей

Кроме кальция и витамина D, для укрепления костей необходимо, чтобы в питании было достаточное количество продуктов, богатых белком (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые).
Белковые молекулы способствуют восстановлению и обновлению всех клеток организма, в том числе костной и хрящевой ткани. Прочитать остальную часть записи »

8 лучших соков для сердца

Сердце не любит газировки, крепкие чай и кофе, сладкие напитки. Кроме воды, лучшее средство для него — натуральный сок.

В сезон выпивайте по 2-4 стакана свежего березового сока в день.

Отжимайте сок из зелени — салатных листьев, крапивы, мокрицы, петрушки, сельдерея, свекольной ботвы, травы овса, пропуская их через мясорубку. В сезон выпивайте по 1/3 стакана ежедневно.

Прочитать остальную часть записи »

Весеннее солнце: польза или вред?

Давайте разберёмся! чего стоит ждать от ярких лучей под воздействием солнца в организме вырабатывается серотонин — гормон счастья и витамин D, который нужен для крепких зубов и костей. А в крови повышается содержание оксида азота. Это улучшает кровоток. В результате сердце работает лучше, давление приходит в норму. Но весной лучи очень агрессивны. Можно заработать:

• снижение иммунитета. За зиму организм отвык от ультрафиолета и воспринимает его как опасность. На защиту от солнца уходят все силы. Их может не хватить на борьбу с инфекциями. Есть риск, что будете часто простужаться.

Прочитать остальную часть записи »

Осторожно, витамины! Разбираемся с витаминами группы В

Есть ли какие-то особые, специфические симптомы дефицита витаминов группы В?

К числу ранних симптомов нехватки витамина В1 (тиамин) относят изменения языка — он становится темно-красным. Появляется болезненность икроножных мышц, снижается чувствительность ног к теплу, холоду и боли. Отмечается общая зябкость, человек часто мерзнет.

В более тяжелых случаях страдает сердце — возникает учащенное сердцебиение (тахикардия), появляются боли в области сердца, одышка и отеки ног.

Прочитать остальную часть записи »


Loading...
Беременность и дети

Девичьи секреты