WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Талия будет уменьшаться в  объеме на 1-2 см каждую неделю, если вы будете ежедневно уделять по 2 мин. на выполнение следующего упражнения.

Лягте на пол животом вниз, Обопритесь на согнутые в локтях руки. Кисти сожмите в кулаки. Одновременно обопритесь о пол носками. Выпрямите тело в ровную линию (не сутультесь, не прогибайтесь вниз, не поднимайте головы, смотрите в пол) и замрите  в таком положении. Сначала постарайтесь удержаться в нем хотя бы секунд 20, а потом постепенно увеличивайте время тренировки до 1 мин. и более.

За 2 месяца, которые я делаю это упражнение, объем талии у меня уменьшился с 96 до 74 см! Вдобавок улучшилась осанка, подтянулись живот, мышцы ног и ягодицы. Так всем рекомендую!