WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Кроме кальция и витамина D, для укрепления костей необходимо, чтобы в питании было достаточное количество продуктов, богатых белком (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые).
Белковые молекулы способствуют восстановлению и обновлению всех клеток организма, в том числе костной и хрящевой ткани. Без достаточного количества белковых продуктов в питании костная ткань становится более хрупкой и уязвимой в плане переломов.
И еще один важный момент. С возрастом от алкоголя, особенно крепкого, лучше совсем отказаться.
Этиловый спирт способствует снижению плотности костной ткани, а это, в свою очередь, приводит к развитию и прогрессированию остеопороза.