WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Интенсивность занятий спортом не решающий момент в эффективности спортивного успеха, как ни странно. Не менее важным является правильное спортивное питание, его можно приобрести на этом сайте, которое может несколько отличаться в зависимости от видов спорта. Если вы решили заняться выносливыми видами спорта, то вы правильно попали. Дипломированный экотрофолог и эксперт выносливых видов спорта с института спортивного питания Германии Уве Шредер в своем интервью раскрывает секреты эффективности спортивных успехов. «Важнейшим фактором спортивного питания для выносливых видов спорта есть большой запас гликогена, обеспечения организма углеводами во время длительных нагрузок, поддержания водного баланса и запаса минеральных веществ и витаминов группы B».

После каждой тренировки, особенно после вечернего тренинга, сделать небольшой перекус. НЕ обовьзково это должно быть мясо. Полезнее будет тарелка спагетти, порция риса или 1-2 куски хлеба с чем-то не жирным (вареньем или медом). Так быстро пополнится запас гликогена
Своевременно и достаточно пить. Регулярно обращайте внимание на цвет мочи. Если утром, после вечерней тренировки она концентрированная (темная), значит организму не хватает жидкости. А когда она светло-желтая, то водный баланс организма находится в норме
Отдавайте предпочтение хлебу, рису или мучным продуктам. Они богаты углеводами, B-витамины и минералы
Если вы хотите поддерживать небольшой вес, например, как бегуны, и по этой причине меньше есть, то вам надо ежедневно употреблять кроме продуктов, богатых углеводами нежирное молоко и молочные продукты, такие как кефир, творог.