WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Издавна мужчин привлекали в женщине сексуальные округлые бёдра и упругие ягодицы. Одним из главных условий красоты и стройности бёдер является — систематическое занятие гимнастикой. Поэтому поговорим сегодня о комплексе несложных упражнений для коррекции формы данной части тела.Упражнение 1: Ложитесь на спину, и выполняйте движения как при езде на велосипеде.

Но основной упор делайте на движения ног от бедра, чтобы напрягались именно бедерные мышцы. Повторяйте такие движения «полукругом» не менее 15-17 раз.Упражнение 2: Это упражнение выполняется тоже лёжа на спине, для этого поднимите вверх ноги и выполняйте вверху движение «ножницы» (то есть заводите «крест-накрест» левую и правую ногу). Таких «движений-ножниц» нужно выполнить не менее 30-35 раз. Если вы хотите получить длительный эффект от выполнения тренировок в домашних условиях, не забудьте купить велотренажер для дома.Упражнение 3: Встаньте левым боком, близко спиной к спинке стула и возьмитесь левой рукой за спинку, чтобы облегчить выполнение упражнений. Выполняйте правой ногой взмах вперёд, вверх и влево. Повторяйте это упражнение 5-6 раз. Затем переверните стул, чтобы проделать такие же самые махи левой ногой. Так же 5-6 раз. Будьте всегда в форме!