WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

Наше тело запрограммировано поддерживать тепло жизненно важных органов. Когда одна часть тела снаружи холодная и мокрая, даже далеко расположенные от центра тела конечности начинают мерзнуть. Однако, кроме погоды и одежды, есть и другие причины для холодных ног.

Важным  средством транспортировки тепла в организме является кровь. Если циркуляция крови в ногах снижена или нарушена, это сопровождается ощущением холода в конечностях. Частое и устойчивое ощущение холода в руках и ногах может быть первым признаком проблем с кровообращением.

Согласно статистике, проблема с кровообращением присуща не только пожилым людям. Даже у молодых людей с нормальным кровотоком может в значительной степени ухудшаться поток крови в мелких кровеносных сосудах (микроциркуляция).

Под влиянием холода или стресса могут возникать чрезвычайно сильные спазмы сосудов, в результате чего появляются сильные боли и побеление пальцев ног. В таких случаях рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-специалисту.

Что делать, когда мерзнут ноги?

Действенными мерами против слабого кровообращения является здоровая и сбалансированная диета, в сочетании с достаточной физической нагрузкой. Это можно интегрировать в ежедневное поведение:
ходьба,
прогулки примерно на 30 минут,
бег трусцой,
фитнес или танцы.
При лечении нарушений кровообращения следует минимизировать или, в идеале, ликвидировать такие факторы, как:
курение, 
ожирение,
7 советов против холода в ногах

Если не обнаружено специфических заболеваний, то следующие советы помогут на длительное время согреть Ваши ноги.

Приятные носки: густые, легкие, без жесткой резинки.
Избегайте влажных и потных ног. Имейте с собой запасные носки.
Не носите слишком тесную и жесткую обувь.
Согревающие ванночки для ног.
Регулярно массажируйте ноги как собственными руками, так и с помощью массажера.
Не закидывайте ногу на ногу во время сидения.
Горячие специи, генерирующие тепло изнутри: чили, перец, имбирь.