WOMEN'S PLANS - журнал для женщин

В настоящее время такое состояние как депрессия не является новинкой и требует определенного решения. Не зря депрессию приравнивают к простуде или гриппу, так как это тоже своего рода болезнь.
Вследствие этого возникает главный вопрос: Как избавиться от депрессии? Устранение депрессии во многом зависит от факторов её возникновения, поэтому для начала следует определить основные её проявления.

Признаки депрессии
Существуют различные методы по выявлению депрессивного состояния у человека, но длительность наблюдений не должна быть менее двух недель.
В первую очередь стоит обратить внимание на настроение человека. Если он пребывает в подавленном настроении на протяжении 14 дней, то вероятнее всего он находится под влиянием депрессивного состояния. В этот период человек менее активен, не проявляет интерес к своим увлечениям, с трудом выходит на работу или плохо посещает учебные занятия в школе или университете.
Помимо этого во время депрессии может проявляться бессонница, систематическая усталость, нервозность, апатия, мысли о самоубийстве, либо наоборот, слишком долгий сон, гиперактивность. Как правило, в период депрессии человек не проявляет особого интереса к еде, и как следствие происходит потеря веса. Чаще всего факторами возникновения депрессии является неудача в отношениях со второй половинкой, банкротство, однообразие в жизни, ссора с близкими людьми и многое другое. В некоторых случаях причиной депрессии могут быть определенные заболевания.
Питание и депрессия
Как бы это не звучало странно, но некоторые продукты питания негативно влияют на настроение человека, то есть способны усугублять состояние депрессии. Необходимо исключить из рациона жирное мясо, сладости, жареные продукты и жирные молочные продукты.
Наоборот понижают проявление депрессии свежие овощи и фрукты, а также рыбные продукты, орехи, оливковое масло, бобы, фасоль. За счет употребления таких продуктов повышается иммунитет, а значит, улучшается общее состояние организма.
Физические упражнения в борьбе с депрессией
Специалистами доказано, что занятия физическими упражнениями положительно влияют на настроение и самочувствие. Это связано с тем, что в момент физических нагрузок происходит образование нейромедиаторов и гормонов, которые обеспечивают хороший сон.
В отличие от медикаментов физические упражнения не требуют финансовых средств. Каждое физическое занятие должно иметь определенную цель. Например, пробежать 1 км в день, после достижения результата можно увеличивать километраж, тем самым мотивируя себя на победу. Заниматься физическими упражнениями можно с другом или родственником, которые тоже будут Вас мотивировать.
Через определенный промежуток времени Вы заметите, что настроение стало лучше, и появилась тяга к новым интересам, а депрессия уйдет сама собой. За время тренировок есть вероятность появления новых знакомств.
Альтернативная медицина и депрессия
Как избавиться от депрессииВ альтернативной медицине существуют определенные методы в лечении депрессии. Например, иглоукалывание в некоторых случаях помогает избавиться от депрессии. При таком виде терапии организм человека расслабляется, исчезает чувство тревоги, повышается концентрация внимания, улучшается память, приходит в норму сон. Однако, для достижения положительного эффекта потребуется пройти полный курс процедур.
Иногда специалисты рекомендуют проводить больше времени под солнцем, чтобы обеспечить свой организм витамином D, который является залогом хорошего настроения.
Исходя из выше сказанного видно, что методик по избавлению от депрессии существует достаточно большое количество, поэтому остается выбрать подходящую терапию. Если не получатся это сделать самостоятельно, то можно попросить помощи у близких людей или обратиться к специалисту.