Фитнес: питание для девушек и женщин

Зачастую для женщин основной целью при посещении спортзала является похудение. Важно помнить, что правильное питание при фитнесе для похудения ни в коем случае не предусматривает жестких ограничений и тем более голодовок. Ключевыми компонентами рациона при занятии фитнесом выступают белки и углеводы. Прочитать остальную часть записи »

Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять его нужно в соответствии с определенной техникой, чтобы не повредить суставы. Прочитать остальную часть записи »

Как правильно делать утреннюю зарядку

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых нами. Если же вы еще не заставили себя разминаться по утрам, то вам есть к чему стремиться. Но важно, так же, знать пару очень полезных фактов о том, как правильно делать утреннюю зарядку. Прочитать остальную часть записи »

Как правильно садиться на шпагат

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся боевыми искусствами. Однако не каждый знает, как правильно сесть на шпагат, чтобы себя не травмировать. Вы можете довольно быстро научиться, скажем, садиться на продольный шпагат, но это еще не значит, что вы также легко сядете и на поперечный. Насколько легко садиться на шпагат, судите сами. Прочитать остальную часть записи »

Как выбрать правильную обувь для фитнеса

Для разных физических тренировок нужна разная обувь. Для танцев или хореографии подойдут балетки, чешки. Для «степовых» упражнений, где необходимо звучное четкое движение ног — обувь на небольшом устойчивом каблуке. Аэробика требует ношения кроссовок. Прочитать остальную часть записи »


Актуальное