Правильное питание: начало похудения

В очередной раз, рассматривая свой отражение в зеркале, вы решили сбросить пару лишних килограммов. С чего же следует начать работу над собой и как уберечься от обычных ошибок?

Во-первых, выбирая диету, ориентируйтесь не на мгновенный результат — за пару дней избавиться от 5 кг и при этом чувствовать себя нормально просто нереально. Зачем же ставить перед собой невыполнимые цели и после корить себя за то, что не смогли что-то сделать? Не лучше ли сбрасывать по пару килограмм за неделю, не волнуясь за свой рацион, за то, что килограммы могут вернуться вновь и то, что вы себя в чем-то обделяете.

Так, руководствуясь многими пособиями, составьте список тех продуктов, употребление желательно или обязательно и тех, которые лучше исключить.

Например, на завтрак обычно рекомендуют употреблять каши, яйца, творог с низким содержанием жира; на обед – морепродукты, гречка, рис, диетическое мясо, овощи; на ужин : творог с низким содержанием жира, кефир, овощной салат.

Постарайтесь сократить употребление пищи непосредственно перед сном и ночью, ведь в это время организм не сможет использовать такое же количество энергии, как днем, поэтому вы будете набирать лишние килограммы.

Если вы выбрали нестрогую диету или решили придерживаться рационального питания, то это намного лучше повлияет на ваш организм, даст более стабильный результат и не даст сорваться, ведь вы не будете запрещать себе многие продукты.

Придерживаясь рационального питания, вы поддерживаете достаточную энергию организма, ограничиваете чрезмерное поступление углеводов и жиров в организм, поддерживаете нормальное поступление аминокислот и витаминов, заставляете ваш организм использовать собственные жировые запасы, получаете столько пищи, сколько вам нужно для нормальной жизнедеятельности бодрости.

Если вы поставили для себя цель похудеть, то вам потребуется правильное питание, начать питание вам поможет доставка здоровой еды по Киеву. Фитнес, шейпинг, танцы, восточные единоборства, упражнения на тренажерах – все это позволяет добиться нужного результата, красивой фигуры и хорошего настроения.

Однако для того, чтобы похудеть и не срываться, у вас должен быть достаточно сильный стимул, мотиватор. Вспоминая о нем, вы сможете побороть тягу к перекусам, когда хочется не кушать, а просто «попробовать кусочек» или «съесть за компанию». Поэтому, начиная питаться правильно, следите за изменениями своего организма, обращайте внимание даже на малейшие изменения и делайте себе небольшие подарочки.

Комментарии запрещены.


Loading...
Беременность и дети
  • Изжога при беременности

    16.10.2018

    На разных сроках беременности от изжоги страдают три из четырех беременных женщин. Причем изжога при беременности может появиться даже в том случае, если раньше ее... 
    Читать полностью

  • Беременность и храп

    16.10.2018

    Храп и беременность. Ученые из Эдинбургского университета изучали группу из 100 беременных женщин на поздних месяцах беременности и группу не беременных женщин. Женщины... 
    Читать полностью

Девичьи секреты