Упражнение \»Выпады\». Упражнения для ног

Упражнение выпады используется в первую очередь для укрепления четырёхглавых мышц бедра, подколенных сухожилий, а также ягодичных мышц, полусухожильных мышц, полуперепончатых и двуглавых мышц бедра. В большей степени длинный выпад нагружает ягодицы, а короткий — переносит всю нагрузку на квадрицепсы. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение «Вращение головой»

Продолжаем изучать комплекс упражнений пилатес для продолжающих! Мы с вами уже знаем такие упражнения, как «головоломка», «пила», «скрещивание», «кресло-качалка», упражнение для растягивания ног и «штопор». Упражнение «вращение головой», изучению которого посвящена наша сегодняшняя статья, развивает силу и гибкость всех мышц спины, шеи, плеч и рук. Прочитать остальную часть записи »

Направления фитнеса для женщин

Не секрет, что представительницы слабого пола сегодня практически наравне с мужчинами выполняют физические нагрузки, а также достигают огромных высот и результатов, в, казалось бы, мужских видах спорта. Однако в этой статье речь пойдёт о направлениях фитнеса, которые больше подойдут именно девушкам и женщинам, дабы совместить приятное с полезным: и любимое занятие и методику спортивного оздоровления. Прочитать остальную часть записи »

Фитбол аэробика

Среди множества видов аэробики, существующих сегодня в программе большинства спортзалов и оздоровительных центров, несомненно, особого внимания заслуживает фитбол. Само слово фитбол в переводе с английского означает гимнастический мяч, соответственно, данный вид аэробики представляет собой комплекс упражнений с использованием мяча. Прочитать остальную часть записи »

Как накачать плечи гантелями

Сейчас будут описаны пару упражнений, которые покажут как накачать плечи гантелями. Выберите удобное место и ложитесь на спину, свою правую руку отведите от себя, в них должна быть гантель весом 1-9 кг, отведите в сторону на уровень плеча, затем согните на 90 градусов. Не в коем случае не отрывайте локоть от пола, чтобы не испытать болевые ощущения, положите под него что-нибудь мягкое, например, полотенце. Прочитать остальную часть записи »


Loading...
Беременность и дети
  • Изжога при беременности

    16.10.2018

    На разных сроках беременности от изжоги страдают три из четырех беременных женщин. Причем изжога при беременности может появиться даже в том случае, если раньше ее... 
    Читать полностью

  • Беременность и храп

    16.10.2018

    Храп и беременность. Ученые из Эдинбургского университета изучали группу из 100 беременных женщин на поздних месяцах беременности и группу не беременных женщин. Женщины... 
    Читать полностью

Девичьи секреты