WOMEN'S PLANS - журнал для жінок

В даний час такий стан як депресія не є новинкою і потребує певного рішення. Не дарма депресію прирівнюють до застуди чи грипу, оскільки це теж своєрідна хвороба.
Внаслідок цього виникає головне питання: Як позбутися депресії? Усунення депресії багато в чому залежить від чинників її виникнення, тому спочатку слід визначити основні її прояви.

Ознаки депресії
Існують різні методи виявлення депресивного стану в людини, але тривалість спостережень має бути менше двох тижнів.
Насамперед варто звернути увагу на настрій людини. Якщо він перебуває у пригніченому настрої протягом 14 днів, то найімовірніше він перебуває під впливом депресивного стану. У цей період людина менш активна, не виявляє інтерес до своїх захоплень, насилу виходить на роботу або погано відвідує навчальні заняття в школі чи університеті.
Крім цього, під час депресії може виявлятися безсоння, систематична втома, нервозність, апатія, думки про самогубство, або навпаки, занадто довгий сон, гіперактивність. Як правило, у період депресії людина не виявляє особливого інтересу до їжі, і як наслідок відбувається втрата ваги. Найчастіше факторами виникнення депресії є невдача у відносинах з другою половинкою, банкрутство, одноманітність у житті, сварка з близькими людьми та багато іншого. У деяких випадках причиною депресії можуть бути певні захворювання.
Харчування та депресія
Як би це не звучало дивно, деякі продукти харчування негативно впливають на настрій людини, тобто здатні посилювати стан депресії. Необхідно виключити з раціону жирне м’ясо, солодощі, смажені та жирні молочні продукти.
Навпаки знижують прояв депресії свіжі овочі та фрукти, а також рибні продукти, горіхи, оливкова олія, боби, квасоля. За рахунок вживання таких продуктів підвищується імунітет, отже, покращується загальний стан організму.
Фізичні вправи у боротьбі з депресією
Фахівцями доведено, що заняття фізичними вправами позитивно впливають на настрій та самопочуття. Це з тим, що у момент фізичних навантажень відбувається освіту нейромедіаторів і гормонів, які забезпечують гарний сон.
На відміну від медикаментів, фізичні вправи не вимагають фінансових коштів. Кожне фізичне заняття повинно мати певну мету. Наприклад, пробігти 1 км на день, після досягнення результату можна збільшувати кілометраж, тим самим мотивуючи себе на перемогу. Займатися фізичними вправами можна з другом або родичем, які теж вас мотивуватимуть.
Через певний проміжок часу Ви помітите, що настрій став кращим, і з’явилася потяг до нових інтересів, а депресія піде сама собою. За час тренувань є можливість появи нових знайомств.
Альтернативна медицина та депресія
Як позбавитися депресіїВ альтернативній медицині існують певні методи в лікуванні депресії. Наприклад, акупунктура в деяких випадках допомагає позбутися депресії. При такому вигляді терапії організм людини розслаблюється, зникає почуття тривоги, підвищується концентрація уваги, покращується пам’ять, приходить у норму сон. Однак для досягнення позитивного ефекту потрібно пройти повний курс процедур.
Іноді фахівці рекомендують проводити більше часу під сонцем, щоб забезпечити свій організм вітаміном D, який є запорукою гарного настрою.
Виходячи з вище сказаного видно, що методик звільнення від депресії існує досить велика кількість, тому залишається вибрати відповідну терапію. Якщо не вдасться це зробити самостійно, можна попросити допомоги у близьких людей або звернутися до фахівця.