WOMEN'S PLANS - журнал для жінок

У літературі є відомості про багато довгожителів. Дехто доживав до 185 років. Таких звичайно одиниці, але все-таки є, це можливо. Був такий абхазець Кіута, який у свої 153 роки щодня працював у саду і схоплювався на коня без сторонньої допомоги. Можна уявити, яким він був джигітом у 100 років!

Здоров’я та довголіття Все це говорить про те, що люди та їхні біологічні клітини можуть жити дуже довго, бути здоровими. Потрібно тільки створити для клітин, саме для клітин, такі умови зовнішнього середовища, при яких нові клітини, що народжуються в результаті поділу, не втрачали б молодих, повноцінних якостей своїх родичів.
Темі живої клітини присвячено багато праць з біофізики, біохімії, фізіології. Але у цих роботах може розібратися лише фахівець. А ось кожна людина повинна якомога раніше засвоїти хоча б найголовніші відомості про фізіологічні, конструктивні особливості свого організму, які безпосередньо й насамперед впливають на здоров’я, бадьорість духу та довголіття трудового життя.
Поки ми здорові чи відчуваємо себе здоровими, ми експлуатуємо самих себе, свої органи, свої можливості без огляду, не замислюючись про наслідки. До машин ми ставимося куди бережливіше, техогляд для авто – це закон.
Природа не прагнула забезпечення довголіття тварин і людини, що підтверджують багато фактів. Наприклад, неміцність зубів, що веде представників тваринного світу до передчасної смерті від голоду. Послаблення зору та слуху веде до загибелі від беззахисності. Нарешті, передчасна смерть настає від накопичення отрут та шлаків у міжклітинних просторах та від порушення діяльності нервової системи.
Але є ще один ворог – підступний та незримий. Ім’я його – ЛІНЬ і слабка сила волі. Тисячі людей знайшли невчасну кончину від зашлакованості організму і порушення нервової діяльності тільки тому, що їм ліньки було щоранку повторювати цикл фізичних вправ, правильно харчуватися. Щоб завоювати здоров’я, щасливе працездатне довголіття мало купити багато книг про користь фізичної культури, мало цікавитися спортом, дивлячись спортивні передачі лежачи на дивані. Головне, потрібно знайти в собі силу волі або поступово виховати її, щоб перемогти лінощі. Тільки у цьому випадку успіх буде забезпечений.
Фізкультура для здоров’я та довголіття Живі клітини не можуть за один-два дні змінити свою структуру та життєдіяльність. Для цього потрібен час. Людина похилого віку або фізкультура, що раніше не займалася, повинна втягуватися в заняття протягом місяця. День за днем у кожній вправі слід поступово додавати один-два рухи. Раптова перенапруга сил надзвичайно небезпечна для організму. Навпаки – поступовість в оволодінні тими чи іншими вправами призводить до зміцнення всього організму, робить людину здоровішою, витривалішою, веде до довголіття.
У деяких випадках медики, активно користуючись медикаментами, недооцінюють роль такого чинника, як самостійність живих клітин, коли їхнього оздоровлення, розвитку та перебудови людина зможе створити відповідні умови довкілля, сприяють довголіттю і здоров’ю.
Потрібно шукати такі умови зовнішнього середовища, при яких клітини самі б очищалися від шлаків – головної причини старіння, самі б зцілювалися від хвороб і самі набували б якості, необхідні для досягнення людиною міцного здоров’я і довголіття.
До лікувальних видів фізкультури можна віднести віброгімнастику. Вона надзвичайно корисна для організму. Повторювати вправу можна 3-5 разів на день по 1 хвилині. Піднятися на шкарпетки, відірвавши п’яти від підлоги всього на 1 см і різко опуститися на підлогу. Так протягом 1 хвилини, але не більше 60 струсів.
Для того, щоб збереглася нормальна працездатність м’яза або будь-якого іншого органу, він повинен діяти. А щоб він діяв, до нього повинні підходити імпульси від центральної нервової системи. Тобто. постійний рух, фізична культура – те, що вимагає постійної напруги м’язів завдяки посиленим нервовим імпульсам і робить людину здоровою.
Про дихальну гімнастику написано багато книг. Справді, користь від неї велика. Давайте щоранку робитимемо так: лежачи на спині, спочатку робимо глибокий вдих, потім зусиллям діафрагми надуваємо живіт, затримуємо дихання на 3-5 секунд, щоб під тиском шлаки встигли покинути ті місця, де вони осіли за ніч. Після затримки дихання видихаємо повітря десятьма маленькими порціями, проштовхуючи його з силою крізь щільно стислі губи, так, щоб весь живіт десять разів інтенсивно вагався. У цьому масажі внутрішніх органів криється користь дихальної гімнастики. Повторювати цю вправу потрібно ще й увечері. Ця гімнастика допомагає серцю.
І ще. Довголіттю та здоров’ю супроводжує і молодість. Для збереження молодості обличчя 8-10 разів на день по дві хвилини необхідно робити гімнастику для м’язів обличчя.
З усіх сил, щоб затремтіла голова, підтягувати вісім разів по черзі то щоки до очей і вух, то кінчики губ до зубів, тобто.

В даний час такий стан як депресія не є новинкою і потребує певного рішення. Не дарма депресію прирівнюють до застуди чи грипу, оскільки це теж своєрідна хвороба.
Внаслідок цього виникає головне питання: Як позбутися депресії? Усунення депресії багато в чому залежить від чинників її виникнення, тому спочатку слід визначити основні її прояви.

Ознаки депресії
Існують різні методи виявлення депресивного стану в людини, але тривалість спостережень має бути менше двох тижнів.
Насамперед варто звернути увагу на настрій людини. Якщо він перебуває у пригніченому настрої протягом 14 днів, то найімовірніше він перебуває під впливом депресивного стану. У цей період людина менш активна, не виявляє інтерес до своїх захоплень, насилу виходить на роботу або погано відвідує навчальні заняття в школі чи університеті.
Крім цього, під час депресії може виявлятися безсоння, систематична втома, нервозність, апатія, думки про самогубство, або навпаки, занадто довгий сон, гіперактивність. Як правило, у період депресії людина не виявляє особливого інтересу до їжі, і як наслідок відбувається втрата ваги. Найчастіше факторами виникнення депресії є невдача у відносинах з другою половинкою, банкрутство, одноманітність у житті, сварка з близькими людьми та багато іншого. У деяких випадках причиною депресії можуть бути певні захворювання.
Харчування та депресія
Як би це не звучало дивно, деякі продукти харчування негативно впливають на настрій людини, тобто здатні посилювати стан депресії. Необхідно виключити з раціону жирне м’ясо, солодощі, смажені та жирні молочні продукти.
Навпаки знижують прояв депресії свіжі овочі та фрукти, а також рибні продукти, горіхи, оливкова олія, боби, квасоля. За рахунок вживання таких продуктів підвищується імунітет, отже, покращується загальний стан організму.
Фізичні вправи у боротьбі з депресією
Фахівцями доведено, що заняття фізичними вправами позитивно впливають на настрій та самопочуття. Це з тим, що у момент фізичних навантажень відбувається освіту нейромедіаторів і гормонів, які забезпечують гарний сон.
На відміну від медикаментів, фізичні вправи не вимагають фінансових коштів. Кожне фізичне заняття повинно мати певну мету. Наприклад, пробігти 1 км на день, після досягнення результату можна збільшувати кілометраж, тим самим мотивуючи себе на перемогу. Займатися фізичними вправами можна з другом або родичем, які теж вас мотивуватимуть.
Через певний проміжок часу Ви помітите, що настрій став кращим, і з’явилася потяг до нових інтересів, а депресія піде сама собою. За час тренувань є можливість появи нових знайомств.
Альтернативна медицина та депресія
Як позбавитися депресіїВ альтернативній медицині існують певні методи в лікуванні депресії. Наприклад, акупунктура в деяких випадках допомагає позбутися депресії. При такому вигляді терапії організм людини розслаблюється, зникає почуття тривоги, підвищується концентрація уваги, покращується пам’ять, приходить у норму сон. Однак для досягнення позитивного ефекту потрібно пройти повний курс процедур.
Іноді фахівці рекомендують проводити більше часу під сонцем, щоб забезпечити свій організм вітаміном D, який є запорукою гарного настрою.
Виходячи з вище сказаного видно, що методик звільнення від депресії існує досить велика кількість, тому залишається вибрати відповідну терапію. Якщо не вдасться це зробити самостійно, можна попросити допомоги у близьких людей або звернутися до фахівця.

Кожній людині хочеться жити і бути здоровою і працездатною якнайдовше і не відчувати тягар старості. Але здоров’я та довголіття не завжди супроводжує людину. Старість підкрадається непомітно і настає. І людина накладає на себе з кожним роком все більше і більше заборон: не бігати, не ходити швидко, не піднімати важких речей, не працювати, але всі ці заборони не відсувають, а навпаки наближають її. Організм старіє.

Але може бути не вік усьому виною, а ми самі, і старість зовсім не підкрадається до нас, а ми самі тягаємо волоком її в будинок, хоча вона пручається. Самі не створюємо умов для того, щоб бути здоровим. Здоров’я та довголіття – це одна з найважливіших тем. У цій статті ми трохи поговоримо про це.
Довголіття і здоров’я людини залежить від багатьох факторів, дотримуючись яких можна досягти хороших результатів – бути здоровим довгі роки, зберігаючи при цьому фізичну активність, красу та інтерес до життя.
Не треба сподіватися на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Поки що вона навіть не може навчити людину стати здоровою. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна ні чим. Людина, на щастя, настільки досконала, що повернути здоров’я та довголіття можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають у міру поглиблення хвороб та старіння.
Тому, і необхідно своїх дітей привчати змалку до здорового способу життя і тоді не доведеться прикладати значних зусиль для збереження або відновлення здоров’я. Адже ми дуже рідко замислюємося над тим, що наше здоров’я в першу чергу залежить від нас самих, а наш реальний спосіб життя далекий від ідеального.
Серед молоді поширене хибне уявлення: хвороби, мовляв, приходять у старості, коли активне життя вже позаду, і не думають про своє здоров’я та активне довголіття в майбутньому. А хвороби в старості приходять в основному до тих, хто підготував “ґрунт” для них своїм невіглаством і лінощами. Зміна умов і темпу нашого життя, автоматизація виробничих процесів, що стрімко зростає, не позбавляють людини можливості займатися спортом і правильно харчуватися. Сама людина є господарем свого здоров’я та активного довголіття і може зробити своє здоров’я міцним, або навпаки, зруйнувати його.
Найвірніший і найефективніший шлях до високої працездатності та розумової активності, фізичної досконалості, краси, здоров’я та довголіття – доводять вчені, а життя підтверджує – висока фізична активність. Не лінуйтеся робити зарядку, ходити пішки. Спільні прогулянки зміцнять не лише здоров’я, а й стосунки.
здоров’я та довголіття від знаменитостей Ось думка з цього приводу народної артистки СРСР Елеонори Бистрицької: Фізична культура – один із аспектів культури у широкому значенні слова. Правильна постава, підтягнутість, збереження у віці життєрадісності, активності – і є прояв загальної культури людини. Режим дня слід виконувати беззаперечно. Повинні бути визначені раз і назавжди підйом і сон у той самий час, як і харчування. У цьому секрет збереження гарної зовнішності, здатності переносити стресові ситуації та фізичні навантаження, можливість зберегти здоров’я на довгі роки. На жаль, багато жінок цей секрет недооцінюють або, через обставини, не мають можливості ним скористатися.
Узагальнюючи висловлювання артистки, можна зробити загальні висновки: для краси та молодості, здоров’я та довголіття необхідно постійно, а не час від часу, займатися спортом, хоча б елементарна зарядка або ходьба, але щоденна, сон в один і той же час, обов’язковий сніданок та необов’язкова пізня вечеря. Давайте любити себе і будемо красиві і молоді як Елеонора Бистрицька.
Купити довголіття та здоров’я не можна, їх можна лише заробити своїми власними постійними зусиллями. Тільки наполеглива і наполеглива робота над собою дозволить кожному зробити себе енергійним довгожителем, що насолоджується нескінченним здоров’ям.

Найочевидніші неприємності від молочниці всім відомі: абсолютно нестерпний свербіж, печіння, сирні виділення, набряклість. Всі ці симптоми характерні для гострої форми молочниці, і коли вона трапляється, жінка, не зволікаючи, біжить в аптеку, щоб позбавитися напасті.

Однак нерідко широко розрекламовані засоби усувають лише яскраво виражені симптоми, але не саме захворювання, що може призвести до його хронічних форм. Давайте розбиратися, чому цього в жодному разі не можна допускати.
Покладаючись на поради фармацевта, жінка купує широко розрекламовані препарати, і таким чином цілком може надати своєму організму ведмежу послугу. Найчастіше такий вибір засобу або неправильне його застосування призводить до того, що основні симптоми молочниці пропадають, але захворювання не зникає, а просто переходить у менш помітну хронічну форму.

Вона не дає такої жахливої ​​картини, не так сильно турбує, і з нею багато хто живе, вважаючи це чи не нормою. Так, є сухість у піхву, так, є дискомфорт, є неприємні відчуття під час близькості, але, загалом, все це терпимо, доки не станеться новий напад гострої молочниці.

І тут знову все йде по колу: лікування невідповідними препаратами, переривання курсу на середині, коли симптоми пройшли, і знову млява хронічна безпросвітність. Адже це дуже шкідливо – ось так постійно носити в собі тліюче вогнище молочниці, тому що грибки, які її викликають – серйозний ворог нашого здоров’я!

Наслідки хронічної молочниці
Постійна активність в організмі грибків роду кандида призводить до різноманітних негативних наслідків.

Тривале мляве запалення слизової оболонки піхви може піти «вгору» і поширитися на органи малого таза, приводячи до спайкових процесів і, як наслідок, до безпліддя.
Речовини, що виділяються грибками, день за днем ​​пригнічують зростання природної корисної флори, що посилює і без того хворий стан слизової оболонки піхви.
Метаболіти грибків поступово всмоктуються в кров і загальну токсичну дію на організм. Це може спричинити алергічні захворювання: бронхіальну астму, атопічний дерматит, кропив’янку. Крім того, фахівці не виключають і пригнічуючу дію на психіку, внаслідок чого жінки часто бувають у поганому настрої, схильні до нудьги та депресії.
Грибки з інтимної зони можуть заселити анальну ділянку, що призведе до кандидозу кишечника. Кандидоз шлунково-кишкового тракту — це не тільки постійна сверблячка, а й порушення нормальної роботи кишечника, коліт, діареї, дискомфорт.
Кандидоз часто супроводжується розвитком герпесу в ураженій зоні, оскільки імунна система пригнічена.
Низка досліджень останніх років продемонструвала, що грибки можуть сприяти розвитку онкологічних захворювань. При хронічному кандидозі суттєво зростає ризик розвитку папіломавірусної інфекції шийки матки, що може спричинити появу злоякісного ураження.
Для вагітної жінки небезпека невилікуваної або хронічної молочниці зростає в рази: при попаданні колоній грибка в порожнину матки велика ймовірність інфікування оболонок плода, що може призвести до передчасного виливу навколоплідних вод та переривання вагітності. У важких випадках буває внутрішньоутробне зараження плода. А якщо дотягнути молочницю до пологів, то малюк може підчепити грибок, проходячи по заражених пологових каналах, а це прямий шлях до дисбактеріозу кишечника та великих проблем у новонародженого.

Сідничний нерв – це найбільший нерв нашого організму. Якщо в людини болить сідничний нерв, то це означає, що в неї розвинувся ішіас. Ішіас (або защемлення сідничного нерва) проявляється болем різного ступеня в попереково-крижової області або в сідниці, поширюючись на всю задню поверхню стегна, гомілки та стопи. Від болю може страждати і одна нога, і одразу обидві. У деяких випадках болі при ішіасі може не бути, а можуть бути такі неприємні відчуття, як печіння, поколювання, біль, що стріляє, оніміння. Але дуже часто, коли болить сідничний нерв, людина не може стояти, сидіти, ходити і навіть спати.

Запалення сідничного нерва – це ураження корінців попереково-хрестового відділу хребта, або, інакше кажучи, місць виходу спинного мозку. Проявляється ішіас болем та порушенням чутливості. Чому відбувається це запалення? Причин може бути багато. Наприклад, травми хребта або його захворювання, переохолодження, важкі фізичні навантаження, інфекції, запалення суглобів, грижа міжхребцевого диска. При запаленні сідничного нерва симптоми проявляються у вигляді болю. За інтенсивністю та характером біль може бути різним: одностороннім або двостороннім. Якщо в попереку немає сильного болю, то людину може турбувати поколювання, печіння, оніміння в області сідничного нерва.

Сідничний нерв: лікування

Лікування ішіасу має відбуватися з урахуванням причини захворювання та його стадії. При гострій стадії хворому зазвичай показано постільний режим. В основному лікарі при затисканні сідничного нерва призначають лікарські препарати (наприклад, ібупрофен, диклофенак, ортофен), призначають фізіотерапевтичні процедури, масаж, гімнастику, водолікування. Також використовуються різні спиртові настоянки (настойка пекучого перцю та настоянка квіток бузку) та народні засоби. З народних засобів найпопулярнішим можна назвати таке: замісити тісто зі склянки борошна та трьох столових ложок меду, зробити коржик і покласти його в область крижів, накривши поліетиленом. Тримати такий коржик потрібно до ранку. Хірургічне втручання проводиться лише тоді, коли біль дуже сильний і ніщо не допомагає його зменшити. Однак проводиться воно тільки в крайніх випадках.

Профілактика ішіасу – що робити, щоб попередити запалення сідничного нерва

Щоб не допустити ішіасу, потрібно зміцнювати м’язи спини. Людина завжди повинна контролювати свою поставу: тримати спину прямо, не горбитися, не сидіти, нахиливши спину вперед. Якщо у вас сидяча робота, то регулярно вставайте та ходіть по приміщенню. Не піднімайте тяжкості, намагайтеся не допускати переохолоджень, робіть вправи для тренування м’язів спини, розтягуйте поперековий відділ хребта. Жінкам, у яких іноді виникають болі у спині, краще не носити взуття на високих підборах. Найголовніше – це вести активний спосіб життя.

Сідничний нерв: гімнастика для зміцнення м’язів

Крім лікарських препаратів, для лікування запалення сідничного нерва вдаються до водолікування, гімнастики, акупунктури, масажу, роблять розтирання. Наприклад, розтирають хребет настоянкою каштана. Готують настоянку так: кінський каштан натирають разом зі шкаралупою, банки заливають 70% спиртом (до країв). Банку закривають та залишають на сонячному місці на 5 днів. Потім настойку додають 1 г камфари (порошок), 1 ч.л. порошку амонію хлориду та очищеної сірки. Настоянку залишають ще на два дні, періодично перевертаючи банку. На 7-й день суміш додають 1 ст.л. скипидару. Суміш для розтирання області сідничного нерва готова. Після розтирання спину потрібно укутати у теплий шарф. При лікуванні сідничного нерва гімнастика дуже ефективна. Вона покращує кровопостачання нерва, попереджає розвиток спайок та готує людину до можливості знову вести повноцінне життя. Проте гімнастику має призначати лише лікар. Дуже корисно при ішіас приймати сонячні ванни і купатися в теплу погоду, після чого рекомендовано робити енергійне сухе розтирання тіла.

Так, коли болить сідничний нерв, коли біль найгостріший, нога має бути в повному спокої, тому хворому на кілька днів необхідний постільний режим. Під хвору ногу можна покласти подушку і ногу злегка зігнути в коліні. Якщо тепло полегшує біль, то на поперек покласти грілку. Після одужання не можна піднімати тяжкості, бігати, стрибати, кататися велосипедом. Категорично заборонено сидіти на камені, ходити босими ногами холодною підлогою, лежати на сирій землі, переохолоджуватися. Тобто ноги та поперек завжди повинні бути в теплі. Купатися в річці та морі можна, тільки якщо температура води більша за 20 градусів. Не слід перебувати довгий час в одному положенні. Якщо у вас сидяча робота, то робіть перерву, вставайте, ходіть по приміщенню. Влітку під час пляжного відпочинку ногу можна гріти у піску, на сонці. А ось спиртні напої вживати не рекомендується.